Убираем жир с низа живота — легко! Эти 4 базовых упражнения эффективно справятся с поставленной задачей! Плоский животик тебе гарантирова�

2 минуты на чтение

Ведь это так классно, когда ты легко и просто надеваешь свои любимые джинсы.

Ведь это так классно, когда ты легко и просто надеваешь свои любимые джинсы.

 uassda

Ну, кто не хочет, иметь идеально плоский и красивый живот? Ведь это так классно, когда ты легко и просто надеваешь свои любимые джинсы. Предлагаем тебе эти 4 упражнения, которые помогут избавиться от жира внизу живота. Начни тренироваться сегодня не выходя из дома! Будь стройной.

Красивый плоский животик – мечта каждой девушки! Предлагаем вам 4 основных упражнения для красивого живота. Занимайтесь спортом регулярно и результаты вы увидите очень скоро!

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Эти упражнения являются базой и самыми действенными в борьбе за плоский животик. Поэтому не теряйте времени и приступайте к корректировке своей фигуры с этими эффективными упражнениями уже сегодня. А если ты при этом, еще и будешь правильно питаться и придерживаться определенного распорядка дня, то достигнешь результата в два раза быстрее. Не ленись и все получится! Делитесь этим постом с подругами.

Предлагаем вам посмотреть уникальный комплекс упражнений для красоты вашего тела.

 

Источник

uassda
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привест...
Вот почему так важно сосредоточиться на правильных упражнениях и питании. Нижние мышцы живота более трудно определить, так как они являются наиболее глубокими основными мышцами. Вот почему так важно сосредоточиться на правильных упражнениях и питании.
Жировые отложения на животе и боках – основная проблема молодых мам и женщин старше 30 лет. С этого момента обмен веществ замедляется, и чтобы поддерживать себя в форме, приходится прикладывать немалых усилий. Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать жир с ...
Петрушка содержит в себе целый кладезь витаминов, а также ферменты, которые способствуют быстрому обмену веществ. Одним из эффективных способов сбросить лишний вес является употребление петрушки в виде жиросжигающего напитка. Как быстро убрать жир с живота ИН...
Одно простое упражнение от японского специалиста по похудению Tamayo поможет вам эффективно подтянуть мышцы спины, поясницы и живота, а значит, и зоны талии. Вялость и дряблость мышц живота, спины, поясницы объясняются не только возрастными явлениями, но и си...
Вам не нравится ваш тучный живот? Хотите побыстрее от него избавиться? Попробуйте выполнять эти два простых упражнения. Эти упражнения Сэнфорд Беннетт описывает в своей знаменитой книге Old Age. Its Cause and Prevention. Эти упражнения — очень эффективный мет...