Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие!

минута на чтение
С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.

Гигиена сна

Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха!

Если ты плохо спишь ночью, не стоит ложиться спать днем. В случае сильной нехватки энергии, можно уснуть не больше чем на 45 минут. Делать это необходимо в одинаковый промежуток времени.

Для здорового и продуктивного дня следует ограничить вечернее времяпровождение перед компьютером, телевизором или гаджетами. Дело в том, что искусственный свет негативно влияет на нашу мозговую деятельность, заставляя сознание бодрствовать.

Все те, кто любят покушать перед сном, могут делать это всегда. Но без фанатизма! Пища —отличный антидепрессант. Лучшим вариантом для вечернего перекуса станет стакан молока или ряженки.

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие!
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие!
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Пожалуй, каждый знает, как иногда бывает тяжело проснуться утром, даже если проспал достаточное количество времени. Ученые выяснили, что момент пробуждения должен совпадать с правильной фазой сна, тогда вы встанете с постели бодрым и отдохнувшим. Чтобы просыпа...
Если раньше в 21:00 мы с вами уже видели десятый сон, то современный ребенок в это время только начинает одевать пижаму. И то — через «не хочу». Ребенок должен ложиться спать рано! И не спорьте. Иначе времени на выработку гормона роста останется совсем немног...
Это очень большая ошибка. Мы расскажем тебе, почему многие трихологи запрещают ложиться спать с мокрой головой.
Как режим сна помогает укрепить здоровье и настроить биологические часы   Всем известно, что сон полезен для здоровья, и тратить на него нужно не меньше семи-восьми часов в сутки. Однако такая роскошь доступна не всем: кому-то в силу вечной нехватки времени...
Это очень большая ошибка. Редакция  расскажет тебе, почему многие трихологи запрещают ложиться спать с мокрой головой. Мокрая голова Головная боль Во время фазы быстрого сна температура тела повышается. Тело нагревается, а влажные волосы, наоборот, остужаю...
ТАБЛИЦА ПО ЭФФЕКТИВНОСТИ СНА В РАЗНОЕ ВРЕМЯ СУТОК