Вот что обязательно есть на завтрак, если хочешь избавиться от жира на животе!

4 минуты на чтение

Здоровое питание может быть легким и быстрым в приготовлении, а также очень вкусным. Ленивая овсянка в банке — это очень полезное и питательное блюдо, которое можно взять с собой на работу или тренировку. В нём содержится много белка и кальция.

Это идеальное блюдо для тех, кто терпеть не может горячие каши. Еще одним плюсом является гибкость этого рецепта. Можно всегда добавлять новые ингредиенты. Ниже приведены 5 идей ленивой овсянки в банке.

1. Овсянка с мандарином и апельсином

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1 ст. л. апельсинового джема
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/4 ст. обсушенных и нарезанных мандаринов

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Такое блюдо можно хранить до трех дней. Ешь овсянку охлажденной.

2. Овсянка с бананом и какао

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1 ст. л. какао-порошка
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/4 ст. нарезанных спелых бананов

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Хорошо смешай все ингредиенты. Затем добавь бананы и аккуратно размешай. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 2 дней. Ешь овсянку охлажденной.

3. Овсянка с яблоком и корицей

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1/2 ч. л. корицы
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/4 ст. яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 2 дней. Ешь овсянку охлажденной.

4. Овсянка с вишней и шоколадной крошкой

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/2 ч. л. ванили
  • 1 ст. л. мелко натертого темного шоколада
  • 1/4 ст. нарезанной вишни (свежей или замороженной)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 3 дней. Ешь овсянку охлажденной.

5. Мокко-овсянка

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1 ч. л. мёда
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 1/2 ч. л. растворимого кофе, разведенного в 1 столовой ложке горячей воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 3 дней. Ешь овсянку охлажденной.

Такую овсянку можно замораживать на срок до одного месяца. Также ее можно употреблять в теплом виде, разогрев в микроволновке. Эксперименты с рецептом только приветствуются. Такая овсянка в банке может стать спасением для тех, кто не любит готовить завтраки по утрам. Самое главное, что это здоровое питание!

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1 ст. л. апельсинового джема
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/4 ст. обсушенных и нарезанных мандаринов

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Такое блюдо можно хранить до трех дней. Ешь овсянку охлажденной.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1 ст. л. какао-порошка
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/4 ст. нарезанных спелых бананов

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Хорошо смешай все ингредиенты. Затем добавь бананы и аккуратно размешай. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 2 дней. Ешь овсянку охлажденной.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1/2 ч. л. корицы
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/4 ст. яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 2 дней. Ешь овсянку охлажденной.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/2 ч. л. ванили
  • 1 ст. л. мелко натертого темного шоколада
  • 1/4 ст. нарезанной вишни (свежей или замороженной)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 3 дней. Ешь овсянку охлажденной.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. обычного йогурта
  • 1 ч. л. мёда
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 1/2 ч. л. растворимого кофе, разведенного в 1 столовой ложке горячей воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 3 дней. Ешь овсянку охлажденной.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Точеная талия может быть у всех! Как было бы хорошо избавиться от жира на животе, не отказываясь от любимой пищи. Этот простой комплекс упражнений позволит вам слегка похудеть, не соблюдая строгой диеты. Лучше всего выполнять эти упражнения утром перед завтра...
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Лучше всего от бедер помо...
Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит. Он чрезвычайно питателен и полезен,так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица. Более того э...
Со слов автора.«Я не могу это сделать. Я не могу сесть на очередную диету». Моя подруга в очередной раз предпринимала отчаянную попытку сесть на диету к Новому году. «Каждый год я морю себя голодом в течение нескольких месяцев, сбрасываю примерно 2 кг, а к вес...
Вам не нравится ваш тучный живот? Хотите побыстрее от него избавиться? Попробуйте выполнять эти два простых упражнения. Эти упражнения Сэнфорд Беннетт описывает в своей знаменитой книге Old Age. Its Cause and Prevention. Эти упражнения — очень эффективный мет...