Зачем пить по утрам смузи с бананом и лаймом

5 минут на чтение

Чтобы измученный затяжной зимой организм не сломался в самый неподходящий момент, ему жизненно необходимы свежие витамины. И в таком случае фруктовые смузи выглядят самым предпочтительным вариантом: простые в приготовлении, вкусные, аппетитные, а главное — полезные.

Смузи обрели популярность благодаря вегетарианцам и ярым сторонникам здорового образа жизни. Однако густой напиток, сбитый в блендере из ягод, фруктов или овощей, и разбавленный молоком либо соком вскоре полюбился и менее радикальным людям — тем, кто просто следит за питанием.

И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как приготовить смузи в блендере с бананом и другими доступными фруктами, которые не только снабдят организм ценными витаминами, но и добавят приятных эмоций с самого утра. Ведь смузи — напиток утренний.

смузи с бананом

Смузи с бананом

Отсутствие термической обработки позволяет сохранить всё обилие витаминов, которые содержатся в свежих продуктах. Поэтому в банановых смузи точно присутствуют витамины A, C, а также калий и кальций. Такой напиток не только укрепляет иммунитет, но и улучшает работу пищеварительной системы, мышечных тканей, костей.

Отдельно стоит сказать о пользе для сердца. Банановые напитки с молоком обладают пищевыми волокнами, белками и микроэлементами, которые улучшают работу сердечной мышцы.

Банановые смузи — диетический продукт, который помогает быстро привести тело в желаемую форму. К тому же он отлично выводит шлаки и токсины, что только ускоряет похудение. Поэтому попробовать приготовить парочку банановых смузи следует обязательно.

смузи с бананом без молока© DepositPhotos

Яблочно-банановый смузи

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 120 мл свежего яблочного сока
  • 350–400 мл натурального йогурта

Приготовление

  1. Кусочки очищенного барана помести в блендер, залей соком и йогуртом.
  2. Взбей до однородной массы — и вкуснейший смузи готов. Перед употреблением можно слегка нагреть.

    смузи с бананом и яблоком© DepositPhotos

Банановый смузи с молоком

Ингредиенты

  • 1 банан (лучше переспелый)
  • 400 мл нежирного молока или йогурта без добавок

Приготовление

  1. Кусочки очищенного банана заложи в блендер.
  2. Залей молоком и включи блендер.
  3. Взбивай до однородной массы с большим количеством пены. При желании можешь добавить мёд.

    смузи с бананом и молоком© DepositPhotos

Банановый смузи с лаймом

Ингредиенты

  • 3 банана
  • 0,5 лайма (можно взять половинку лимона)
  • 100 мл сливок
  • щепотка ванили

Приготовление

  1. Очисти бананы и поломай на кусочки для блендера.
  2. Из половинки лайма выдави сок.
  3. Сливки нужны, чтобы смузи вообще получился жидким. При желании вместо сливок можно взять йогурт, кефир либо молоко. Сюда же добавь ваниль.
  4. Взбей блендером все ингредиенты до однородной массы.
  5. Перелей в стакан и можешь пить. Приятного аппетита!

    смузи с бананом на завтрак© DepositPhotos

Последний банановый смузи особенно полезен, ведь лайм во многом даже лучше привычных лимонов. Этот зеленый фрукт — рекордсмен среди цитрусовых по содержанию витамина C. Также тут содержатся витамины В, РР, К, Е и А. Радует наличие органических кислот, селена, марганца, цинка, железа, натрия, фосфора, фитонцидов, эфирных масел…

А чтобы получить от смузи всю возможную пользу, следует придерживаться основных правил приготовления.

  1. Брать для напитка только свежие и спелые ингредиенты.
  2. Ранее замороженные продукты перед приготовлением разморозить и довести до состояния выделения сока.
  3. Для сбалансированного низкокалорийного смузи брать или нежирные молочные продукты или зеленый чай.
  4. Для насыщенного вкуса сочетать сладкие сорта фруктов с кислыми.
  5. Смузи служит заменой полноценному приему пищи, а не дополнением.
  6. На завтрак готовят более легкие смузи, а на обед — более питательные.
  7. Приготовленный напиток нельзя хранить дольше суток.
  8. Непривлекательный цвет смузи можно закрасить ягодными сиропами из смородины, черники или ежевики.

    смузи с бананом© DepositPhotos

Найти свежий смузи в заведениях общепита почти невозможно, поэтому учись делать этот бодрящий витаминный напиток дома. К слову, ранее мы уже рассказывали о целых 30 рецептах смузи, которые не только насыщают организм витаминами, но и чистят его.

Если же тебе охота заполучить красивую фигуру и ты желаешь сбросить ненавистные килограммы, то испробуй наши смузи для похудения. А вот если страдаешь от проблем с кожей, которые никак не получается решить, то парочка зеленых коктейлей тебе поможет.

Сохраняй эти рецепты, чтобы не потерять. А также обязательно опробуй их при случае.

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 120 мл свежего яблочного сока
  • 350–400 мл натурального йогурта

Приготовление

  1. Кусочки очищенного барана помести в блендер, залей соком и йогуртом.
  2. Взбей до однородной массы — и вкуснейший смузи готов. Перед употреблением можно слегка нагреть.

    смузи с бананом и яблоком© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 банан (лучше переспелый)
  • 400 мл нежирного молока или йогурта без добавок

Приготовление

  1. Кусочки очищенного банана заложи в блендер.
  2. Залей молоком и включи блендер.
  3. Взбивай до однородной массы с большим количеством пены. При желании можешь добавить мёд.

    смузи с бананом и молоком© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 3 банана
  • 0,5 лайма (можно взять половинку лимона)
  • 100 мл сливок
  • щепотка ванили

Приготовление

  1. Очисти бананы и поломай на кусочки для блендера.
  2. Из половинки лайма выдави сок.
  3. Сливки нужны, чтобы смузи вообще получился жидким. При желании вместо сливок можно взять йогурт, кефир либо молоко. Сюда же добавь ваниль.
  4. Взбей блендером все ингредиенты до однородной массы.
  5. Перелей в стакан и можешь пить. Приятного аппетита!

    смузи с бананом на завтрак© DepositPhotos

  1. Брать для напитка только свежие и спелые ингредиенты.
  2. Ранее замороженные продукты перед приготовлением разморозить и довести до состояния выделения сока.
  3. Для сбалансированного низкокалорийного смузи брать или нежирные молочные продукты или зеленый чай.
  4. Для насыщенного вкуса сочетать сладкие сорта фруктов с кислыми.
  5. Смузи служит заменой полноценному приему пищи, а не дополнением.
  6. На завтрак готовят более легкие смузи, а на обед — более питательные.
  7. Приготовленный напиток нельзя хранить дольше суток.
  8. Непривлекательный цвет смузи можно закрасить ягодными сиропами из смородины, черники или ежевики.

    смузи с бананом© DepositPhotos

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

1. Диета с помощью смузи, самая простая в использовании. 2. Основными ингредиентами для смузи могут выступить самые разные продукты: орехи, овощи, злаки, фрукты, ягоды. 3. Для диетического смузи идеально подойдут свежие фрукты, но нужно выбирать наименее кало...
Редакция  делится замечательным рецептом, который поможет поддержать заряд иммунитета и бодрости в конце тяжелого рабочего дня. Смузи из киви Продукты, необходимые для приготовления такого простого напитка, найдутся на кухне каждой хозяйки! Чтобы приготовить ...
Совсем скоро начнется сезон солнечной тыквы. Предлагаем начать подготовку уже сейчас и представляем вашему вниманию рецепт пряного тыквенного смузи. Этот полезный и сытный напиток легко приготовить в домашних условиях. Он поможет деликатно очистить кишечник, в...
Слойки с бананом можно приготовить всего лишь за 30-35 минут. Тесто подойдет готовое слоеное (дрожжевое и бездрожжевое). Не стоит добавлять в начинку большое количество сахарной пудры, так как при запекании сахар может потечь и испортить внешний вид слоек. Есл...
Для любителей лёгких и вкусных напитков с расслабляющим эффектом, предлагаю познакомиться с этим рецептом. Почти «Бейлиз» только с бананом. Ингредиенты: Бананы (спелые, крупные) – 3 шт.Молоко сгущенное – 1 банкаЯйца – 2 шт.молоко – 150 млВодка – 0,3 л Пригото...
Многие, едва проснувшись, пьют натощак стакан простой кипяченой воды комнатной температуры, подкисленной долькой лимона. А вот известный российский кардиохирург Лео Бокерия советует пить по утрам… газированную воду. Ролик с этим его утверждением сейчас активн...